Allgemeine Stärkung des Abwehrsystems:
Vitamin C
Vitamin C ist wichtig für unser Abwehrsystem. Obst wie Orange, Mandarine oder Zitrone enthalten viel Vitamin C. Eine besondere Vitaminbombe ist die Sanddornbeere. Sie enthält 10x mehr Vitamin C als eine Zitrone und außerdem viele andere Vitamine. Sanddornsaft ist in Drogeriemärkten erhältlich. Davon können 3 x täglich zwei Esslöffel auf ein Glas Wasser eingenommen werden.
Ein Apfel jeden Tag
Äpfel sind gesundheitliche Multitalente. Wer regelmäßig Äpfel ist, versorgt sein Abwehrsystem mit vielen Vitaminen und Mineralstoffen. Den Apfel am besten nicht schälen, denn die Wichtigsten Inhaltsstoffe sitzen unter der Schale.
Ingwer
Die Inhaltsstoffe des Ingwers haben eine keimtötende Wirkung und sorgen für eine starke Durchblutung der Nasenschleimhäute. Damit werden Krankheitserreger schneller abtransportiert. Schälen Sie ein etwa daumengroßes Stück Ingwerwurzel und raspeln es auf einer feinen Reibe, mit einem Liter kochendem Wasser übergießen, zugedeckt etwa 10 Minuten ziehen lassen, durch ein Sieb gießen und mit Honig süßen. Aufgrund des scharfen Geschmacks empfiehlt sich Ingwer eher für ältere Kinder und Jugendliche.
Entspannung
Die Psyche hat einen unmittelbaren Einfluss auf das Abwehrsystem. Daher sollten Sie für ausreichende Ruhe- und Entspannungsphasen sorgen. Achten Sie auch auf ausreichenden Schlaf, denn er fördert die Produktion von Abwehrzellen.
Besondere Empfehlungen zur Linderung des Hustenreizes
Viel Trinken
Achten Sie auf eine ausreichende Trinkmenge, denn dies kann den Schleim lösen.
Oberkörperhochlagerung
Den Oberkörper hoch zu lagern, hilft Schwellung im Halsbereich zu reduzieren.
Luftbefeuchtung im Schlafzimmer
Ein feuchtes Handtuch auf der Heizung oder eine Wasserschale auf der Heizung befeuchtet die Luft im Schlafzimmer. Dies verhindert ein Austrockenen der Schleimhäute.
Nase frei
Abschwellende Nasentropfen oder Spray sorgen für eine freie Nasenatmung, die dann eine Anwärmung und Befeuchtung der Atemluft ermöglicht.
Honig
Honig lindert den Hustenreiz und bekämpft die Krankheitserreger. Gerne getrunken wird der 1 Teelöffel Honig in einem Glas Tee oder warmer Milch.
Dabei bitte beachten, dass die Gabe von Honig erst ab einem Alter von mindestens 12 Monaten möglich ist.
Zwiebel-Hustensaft
Als altes Hausmittel hat sich dieser selbstgemachte Hustensaft bewährt:
– 1-2 Zwiebeln klein schneiden
– in ein Schraubglas geben
– 1-2 Esslöffel Zucker oder Honig dazu
– über Nacht ziehen lassen
– die entstandene Flüssigkeit mit einem Sieb von den Zwiebelstücken trennen
– wenn man möchte, etwas Zitronensaft dazugeben
– über den Tag verteilt teelöffelweise einnehmen
– bitte beachten: im Kühlschrank aufbewahren und täglich frisch zubereiten
Bei Fragen können Sie sich gerne an uns wenden,
Ihr Praxisteam mit Anja Seiler und Dr. Bettina Görges